In diesem Beitrag erfährst Du, welche täglichen Gewohnheiten besonders relevant für deine Gesundheit, Langlebigkeit und vor allem deine „Healthspan“ (also deine gesunden Jahre) sind. Erfahre, wie Du kluge Routinen so in Deinen Alltag integrierst, dass sie nicht nach zusätzlicher Arbeit, sondern nach einer sinnvollen Investition in Deine Zukunft aussehen und sich auch so anfühlen.
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Vegan kann Longevity – Du kannst vegan und trotzdem lange und gesund leben? Doch der entscheidende Faktor ist nicht der Verzicht auf tierische Lebensmittel allein. Entscheidend ist, ob Deine Ernährung Deinen Körper langfristig mit allem versorgt, was er benötigt.
Eine hochwertige vegane Ernährung kann viele Lebensmittel enthalten, die für gesundes Altern interessant sind: Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Nüsse, Samen und hochwertige pflanzliche Fette. Gleichzeitig musst Du einige Nährstoffe bewusst absichern – insbesondere Vitamin B12, aber je nach individueller Ernährung auch Jod, Protein, Calcium, Vitamin D, Eisen, Zink, Selen und Omega-3-Fettsäuren.
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Tatsächlich beginnt mit der Menopause eine Lebensphase, in der sich viele gesundheitliche Risiken verändern. Der sinkende Östrogenspiegel beeinflusst Herz, Knochen, Muskeln, Gehirn und Stoffwechsel. Gleichzeitig eröffnen sich aber enorme Chancen.
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Um deinem Kind etwas für ein langes und gesundes Leben mitzugeben, braucht es keine komplizierten Dinge. Die größten Hebel sind oft überraschend simpel. Erfahre in diesem Beitrag, worauf es ankommt.
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Viele Menschen vertrauen als zentralen Maßstab für ihre Gesundheit auf Ihre Waage. Doch das Körpergewicht allein sagt oft wenig darüber aus, wie gesund, fit oder belastbar ein Mensch wirklich ist. Wer gesund bleiben und nachhaltig abnehmen möchte, sollte deshalb nie nur auf die Waage schauen.
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